ダイエット 犬も歩けばジャグリング ７０３日

→７７．８Ｋｇ　

ジャグリング練習に参加。
オーバーザトップ、アンダージアーム、個々の技はできるんだけど
クロスを含むコンビネーションで詰まっています。

ウィンドミル→ミルズメスで早く初心者を脱出したい。

夜 主食　ご飯　１膳
　　主菜　鮭　トマトバジル蒸し焼き
　　副菜　ひじき
　　汁物　スープ　にんじん・いんげん

酒　焼酎　炭酸割り　４杯
　　 納豆

ダイエット タンドリーチキン ７００日

８３Ｋｇ→７９．６Ｋｇ　２９．５％

同僚とモツ焼き屋へ。
嗚呼・・・

せっかくタンドリーチキンの加熱は電子レンジとガスレンジの併用でノンオイルだったのに。

朝 主食　ご飯　１膳
　　主菜　まぐろ血合いステーキ
　　副菜　ひじき
　　汁物　味噌汁　（大根・にんじん）

夕食
　　主食　ご飯　１膳
　　主菜　タンドリーチキン
　　副菜　きんぴら

　　缶ビール２本
　　水割り　2杯

　　ビール1本
　　もつ焼き　1人前

ダイエット タンドリーチキン ７００日

８３Ｋｇ→７９．６Ｋｇ　２９．５％

同僚とモツ焼き屋へ。
嗚呼・・・

せっかくタンドリーチキンの加熱は電子レンジとガスレンジの併用でノンオイルだったのに。

朝 主食　ご飯　１膳
　　主菜　まぐろ血合いステーキ
　　副菜　ひじき
　　汁物　味噌汁　（大根・にんじん）

夕食
　　主食　ご飯　１膳
　　主菜　タンドリーチキン
　　副菜　きんぴら

　　缶ビール２本
　　水割り　2杯

　　ビール1本
　　もつ焼き　1人前

ダイエット 油を使わない料理法！ ６９９日

８３Ｋｇ→７８．８Ｋｇ　３０％

フライパンで焼くときの油！！
これがなければ・・・・

肉でも魚でも下に野菜を敷いて、上に乗せて蒸し焼きにすればよかったんですね。
これは使える。

運動：ウォーキング　３．５Ｋｍ　赤羽→川口

朝 主食　ご飯　１膳
　　主菜　キャベツとソーセージ炒め
　　副菜　きんぴら
　　汁物　味噌汁　（大根・にんじん）

昼　主食　ご飯　１膳
　　主菜　まぐろ血合いステーキ
　　副菜　筑前煮

夜 主食　広島焼き
　　副菜　筑前煮

ウーロン割り　二杯
炭酸割り　　　４杯

ダイエット 和食！

７８Ｋｇ、１７０mg 保管がきいて、うまくて、栄養たっぷり。 豆は裏切らない。 今日は五目豆。 昼 ウィダーゼリー 夜 主食 ご飯 半分 主菜 五目豆 副菜 インスタントラタトーユ 汁 つみれ汁 朝 主食 ご飯 半分 主菜 五目豆 副菜 インスタントラタトーユ 汁 つみれ汁

ダイエット 酒が敵？

夕食 ウイスキー、１杯焼酎ウコン割り、３杯 缶ビール、１本 焼き鳥５本 ハンバーガー チーズバーガー チリビーンズ サンドイッチ３枚 朝食 ご飯 １杯 大豆の高菜炒め 簡易ラタトーユ 韓国風キノコスープ

ダイエット 写真が決め手？

どうしても、記憶だと自分に甘くなる。 毎食の写真を載せることにしました。 夕食 ご飯 １杯 チリビーンズ 温野菜 キムチスープ 朝食 ご飯 １杯 チリビーンズ 豚野菜蒸し きゅうり酢の物 キムチスープ 昼食 パン１枚 チリビーンズ 温野菜 キムチスープ 深夜 ウイスキー ４杯サンドイッチ３枚

ダイエット たまねぎ様の日 ５０８日

８３Kg→７９Kg。
ダイエットには自炊。
たまねぎストックをどかっと作って、手間を大幅にカット！

大鍋を振り回せば運動にもなるし。

大タマネギ４個をみじんぎり。
つぶしニンニクたっぷりと一緒に炒めて、

あとはひたすらかきまわす・・・
写真はたまねぎ半個分。

ダイエット 動け！動け！ ５０６日目

８３Kg→７９Kg
定期的な家事こが、痩せる生活への早道？

今日はグッピー水槽の大掃除。
濾過装置をはずして、バイオフィルター層を丁寧に手洗い。

ここの「汚れた」部分が、アンモニアやら亜硝酸を分解してくれる浄化システムのキモ。

「完全に消毒」したら、グッピーは全滅です。

夕食：焼き鳥　７本
　　　　焼酎　ウコン割り　５杯

朝食：トースト　１
　　　　蒸しサラダ＋大豆水煮
　　　　カボチャ　煮つけ　２片
　　　　牛乳
　　　　ヨーグルト

昼食：ご飯　１
　　　蒸しサラダ＋大豆水に
　　　野菜スープ
　　　カボチャ　２片

ダイエット 早起き コーンブレッド ５０５日目

８３Kg→７９Kg

早めに起きたので、炊飯器でコーンブレッドを焼きました。

昨日

昼食：　トースト　２枚
　　　　スパニッシュオムレツ　１／４
　　　　

夕食：　豚コマの野菜蒸し
　　　　　みそきゅうり
　　　　　ビール　４缶

朝食　　コーンブレッド　半分
　　　　　スパニッシュオムレツ
　　　　　和風蒸しサラダ
　　　　　牛乳
　　　　　ヨーグルト